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减肥时能不能吃面包?这几款推荐给大家!

发布时间:2018-07-10 09:50

  减肥时能不能吃面包?这是谁说的?减肥就不能吃了?吃不饱怎么减肥?吃好了才好减肥好吧!今天我们芊圣深圳面包培训的老师为大家推荐两款作品,减肥?一样吃!
  
  第一款:适合早餐,平日里也可以来个甜蜜蜜的蛋白松饼
 
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  食材准备:巧克力口味的蛋白粉,玉米面粉,泡打粉,脱脂牛奶
 
  1、把所有准备好的食材放入一个容器里,搅拌成光滑无颗粒的糊糊,盖上保鲜膜静止15分钟左右
 
  2、不粘锅预热,不需要刷油,但是要不粘锅哦,用饭勺舀出一勺面糊,像这样从上至下低落成圆饼,这个大小就自己定啦。
 
  3、面糊一面呈现出气泡时翻面继续煎30秒到一分钟左右。
 
  4、做好的巧克力蛋白松饼,都是杂粮面和蛋白粉,不需要用油,但是口感稍微有点苦,可以搭配蜂蜜食用。
 
  整体切开就是一款蛋糕了,放上少许蓝莓酱,就是一款巧克力蓝莓蛋糕,需要注意的是,煎饼的时候全程都要小火,巧克力蛋白粉也可以换其他口味的。
 
  第二款:双色泥伪蛋糕
 
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  这个热量可算是超级低的了,而且做法超级超级简单,真的介意蛋糕热量的可以尝试这个,切开吃一口满满的惊喜,如果不说绝对看不出来是土豆泥和红薯泥做的吧。
 
  准备食才:土豆,红薯,玉米粒,青豆,黄瓜,香肠,菠萝,低脂原味酸奶
 
  做法:土豆,红薯去皮蒸熟后压成泥,香肠,黄瓜,胡萝卜切丁,不粘锅预热放入切好的蔬菜丁和玉米粒一切炒熟,可以放些胡椒粉调味,超好的蔬菜丁分别放入打好的土豆泥和红薯泥,准备心形模具,戴上一次性手套将两种泥分别摆在模具里即可,上面淋上酸奶,装饰上水果即可。
 
  切开后,这边是土豆泥,非常丰富的馅料
 
  另一半是红薯泥,我更喜欢吃红薯泥,因为比较甜
 
  健身减肥,也要无时无刻都要感觉到幸福,而不是因为健身,让自己的生活里只有两种烹饪方式,水煮、清炒。
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