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深圳蛋糕培训学校分享-五种方法吃面包 提高瘦身

发布时间:2018-06-09 12:18

 

  提起面包,我想网友们一定不陌生,现在告诉大家如何巧吃面包,从而提高减肥效果。
 
  吃法一:不要在吐司上涂太多的果酱。
 
  表一:(1份量)
 
  品名能量数
 
  草莓果酱(20g)52kcal
 
  低热量草莓果酱(20g)37kcal
 
  橘子果酱(20g)52kcal
 
  花生酱(20g)116kcal
 
  鹅肝酱(20g)58kcal
 
  奶油(10g)75kcal
 
  乳玛琳(10g)76kcal
 
  吃法二:要注意三明治中所包的材料。
 
  表二:(1人份)
 
  品名能量数
 
  火腿三明治436kcal
 
  里脊肉火腿三明治500kcal
 
  水煮鱼三明治443kcal
 
  油渍金枪鱼三明治573kcal
 
  不加美奶滋蛋三明治435kcal
 
  美奶滋蛋三明治468kcal
 
  烤肉三明治522kcal
 
  烤猪排三明治763kcal
 
  吃法三:多喝浓肉菜汤
 
  使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤,含有丰富的食物纤维,多喝这种汤,就会减少面包的摄取量,而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
 
  吃法四:将吐司烤得酥脆
 
  与白色柔软的吐司相比较,吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼而刺激饱腹中枢神经,吃少量即可获得饱腹感。
 
  吃法五:吃含有食物纤维的面包
 
  食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收,防止肥胖。  
 
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